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yabo游戏:居家不等于放假,上好网课 抗疫学习两不误

亲爱的同学们:

当前,网课成了同学们学习的重要形式,上好网课,是同学们最基本的责任。

你是否是——冬天的被窝太温暖,让手机代替自己去听课;你是否是——没有老师的监督,自己一个人对着电子屏幕,总是时不时走走神;你是否是——拿出手机准备学习,却又忍不住刷起视频,每次都对自己说玩10分钟,可放下手机已经过去一小时;你是否是——想学学不进,不学不甘心……

你要知道——这也许是很多同学网课的状态;你要知道——这都是缘于缺乏自律;你要知道——不管是现在的网课,还是以后的人生,都是一场自律拼搏赛。

自律的人不一定优秀,但优秀的人一定自律。

亲爱的同学们,你现在有多放纵,未来就有拘谨;你现在有多自律,未来就有多自由。同学们,校园之外再无温室,读书的时光是最无忧无虑的。

直播网课难吗?交作业难吗?真正难的是你们以后的人生!如果你读书时不用心、写作业不认真、不能克制自己对手机和游戏的迷恋,当你被无情地抛入社会之后,等待你的只有充斥着不满和悔恨的现实。

一堂普通的网课,是你以后人生的缩影;一份薄薄的作业,是一份巨大的责任。

我们如何上好网课做到自律呢?

一、营造良好的学习氛围

营造良好的学习氛围制定专属的学习空间。规划好自己的学习专属区域,在学习区域只做与学习相关的事情。如果你平时容易丢三落四,可以在上课前10分钟将你的学习用品(手机、电脑、耳机、纸、笔等)准备齐全,并把其他无关用品收拾到一边,创造一个干净的课桌环境。学习期间需用到手机时,那么最好在开始前,关掉手机里其他APP的消息通知,创造一个清净的硬件环境。

 二、制定可行性的学习计划

如果你想高效率地完成一项重要的学习或工作任务,最好能制定一个可执行的阶段性计划。首先,把任务分解成若干子任务,从易到难,先完成较易的子任务,再完成更难的子任务,各个击破,并及时进行自我激励。

如果你想完成一件小任务,不要只在头脑中想或在嘴上说,不妨立马着手去做。一旦真正完成一件小事时,就会发现自己还可以完成更多的事情。例如,放下手机,督促自己坐在书桌前旁,拿出老师布置的作业,要求自己静下心坐几分钟。如果真的按上面的要求去做,你就会发现:原本计划写半小时作业,结果不知不觉就写了两个小时。

三、增强上网课互动性

同学们要积极的参与网上课堂,认真做好笔记,记录下重点、难点问题。要积极参与讨论,有问题及时向老师请教。将自己带入到真实线下学习情景中去,相信一定会有收获。

同学们无论线上还是线下的学习都需要我们有清晰的目标,高度的自律,希望以上的方法能够给同学们的网课学习助一臂之力。

亲爱的同学们,今后要走的路还很长,请你担起当下每一件属于你们的责任。

为了更好地帮助同学们保持良好的情绪状态,提高线上学习的效率,我们特准备了以下心理调适指南,希望能帮助大家学会科学调试,提高心理免疫力,建立心理安全网,平安度过这个特殊时期。

心理调适指南

一、与情绪和平共处

疫情期间,我们容易出现紧张、担忧、烦躁等情绪,这些都是个体在应激状态下的自然反应,并不是我们内心出问题的表现。

当我们觉察到自己的负面情绪时,应及时采取措施调整自己的情绪,如可以通过写日记、听音乐、做运动、与信任的人倾诉等方式缓解。当充分接纳情绪,尝试以积极的方式去应对,我们会慢慢看到自己的力量与能力。

二、保持规律的习惯

1、规律的学习、生活习惯,能让人更具有可控感。居家期间,同学们要保持规律的学习习惯,按照学校作息安排,根据老师的指引,严格要求自己,认真上直播课,坚持体育锻炼,自觉进行晚自习,适当地与老师、同学线上进行互动交流,营造熟悉的学习场景与良好的学习氛围。

2、坚持规律的生活习惯,会给我们一种平稳的感觉,有助于我们保持良好的免疫系统。

在条件允许之下,每日摄取足够的水果蔬菜、豆类坚果,因为这些食物中含有大量的植物化合物,有非常强的抗病毒和抗炎症的作用。

喝足够的水,因为水可以保证我们的基础代谢,使我们的身体免疫功能处于比较健康的状态。

多晒太阳,进行中等强度运动锻炼,如做俯卧撑、仰卧起坐等。因为中等强度运动可以提升我们的免疫功能,调动我们的免疫力潜能以起到抗病毒的作用。

保持足够的睡眠,避免熬夜,正确使用电子产品,提高免疫功能。

三、增加人生支点

每个人的人生都是多方面的,有朋友之间的社交、家人的关系、学习与成长、兴趣爱好等等,建立不同的人生支点有助于人生变得更加丰盈。反之,如果我们长期把大部分精力集中在某一面的支点上,那么我们的生活就会越来越狭小。

居家期间,自律性较弱的同学比较容易将游戏、电视剧、漫画等放松活动发展为单一面的人生支点,希望大家在进行放松时一定要有节制,否则放松活动就会变成消耗能量、让我们陷入焦虑的反向支点,轻易地将我们击倒。

我们可以通过阅读书籍、和父母亲人进行亲子沟通、坚持体育锻炼、学习家务劳动等,建立多样的正向人生支点,充实自我。

四、寻求专业帮助

居家学习期间,如果有困惑想找人解答、有情绪想找人倾诉、有心事想找人诉说,除了可以找家人、朋友之外,还有学校的专业老师为大家解惑、护航。请放心,无论什么时候都会有老师守护着你。

“离校居家”不是放假

居家上网课≠在家休息

有限的时间和条件,无限的智慧和信心!面对形势复杂的疫情和刻不容缓的教学工作,yabo游戏(望江县劳动技工学校)全体老师将用更多的耐心和努力,潜心工作,使线上教学工作开展得更加扎实有效,也将用更坚定的信念,众志成城,与每个家庭一道砥砺前行,齐心协力打赢这场保卫战,期待早日与同学们重逢在美丽的校园。

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